Gesundheit / Kursdetails

192031021 Neu: Entspannung für den Alltag

Beginn Sa., 16.11.2019, 09:00 - 14:00 Uhr
Kursgebühr 43,20 €
Dauer 2 Veranst.
Kursleitung Alice Scherk
Bemerkungen bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, evtl. ein flaches Kissen, etwas zum Trinken, ggf, Leichtes zum Essen

Zwischen den Anforderungen im Beruf, der Familie und der Freizeit werden oft die eigenen Bedürfnisse unterdrückt oder kommen viel zu kurz. Die Anforderungen an die Menschen werden immer höher, wir werden in unserem Tun oft unterbrochen, haben das Gefühl alles gleichzeitig erledigen zu müssen und sind ständig neuen Herausforderungen ausgesetzt. Wie können wir im hektischen Alltag - zuhause und am Arbeitsplatz - Ruhe bewahren und den Überblick behalten?
Im Seminar lernen Sie die Stressebenen, Stressoren und die Wirkung auf den Körper kennen. Die Dozentin vermittelt das eigenständige Durchführen kleiner Auszeiten (1-10 Minuten) in Form von Innehalten, Selbstwahrnehmung der eigenen Bedürfnisse (z.B. Hunger, Durst, Toilettengang). Sie machen kleine Lockerungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen. Die Methoden eignen sich für Zuhause, Unterwegs und am Arbeitsplatz. Außerdem führen wir verschiedene Methoden zur Entspannung und Meditationstechniken durch.

Lernziele
- Was ist Stress und wie wirkt er
- Kennenlernen von Entspannungstechniken
- Kennenlernen von Übungen und der richtigen Ausführung
- Kennenlernen von Meditationstechniken
- Entspannung von Körper und Geist
- Wahrnehmung und Verbesserung der Atmung
- Ernstnehmen der eigenen Bedürfnisse
- Wahrnehmung von Stresssituationen
- Umsetzung kleinerer Übungen im Alltag

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, evtl. ein flaches Kissen, warme Socken, etwas zu Trinken, ggf. etwas Leichtes zu Essen




Kursort

Seminarraum 317

Berliner Straße 52 e
16303 Schwedt/Oder

Termine

Datum
16.11.2019
Uhrzeit
09:00 - 14:00 Uhr
Ort
Berliner Straße 52 e, Haus der Bildung und Technologie, Raum 317
Datum
17.11.2019
Uhrzeit
09:00 - 14:00 Uhr
Ort
Berliner Straße 52 e, Haus der Bildung und Technologie, Raum 317